Małe pytanie. Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności. Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi [...]
No i koniec z moim CKD, a to wszystko za sprawą gównianego produktu firmy Balle...r i jej oliwy z oliwek. Kupiłem potęzną butlę najdroższej oliwy w sklepie i w życiu nie wezmę oliwy do ust. Tak długo jeszcze nie rzygałem !! Olej samochodowy zmieszany z olej do automatów przemysłowych !!! Tak się wkur... i tak mnie to obrzydziło że przechodzę na [...]
Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]
[...] podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy zakończyć masowanie by [...]
[...] blizniaczym Rampe buduje sie prosto. Masz 5 serii, w pierwszej startujesz z minimum . A w ostatniej serii atakujesz poprzedni rekord . Znasz min, znasz max. Max-min = waga totalna. Serii jest 5, wiec waga totalna / 5 = krok dodawania co serie. Dobrze rozumiem?- dzien 1- 1cw wielostawowe plus np 2 mdsy? dzien3 -1wielostawowe - 1 mds, dzien [...]
[...] zawsze byłem najbardziej zalany) może być spowodowane tym, że straciłem 25 kg czystego fatu, od lipca masuję, na początku bałem sie podbijać kcal ale w końcu podniosłem i waga zaczęła rosnąć (stabilnie), od tamtego czasu +6 kg, wiadomo, odbicie anaboliczne, woda, gliko itp. ale od ponad miesiąca waga mi stoi. Jedząc systemem carb back loading [...]
jesli waga nie spadnie to nie zazwyczaj potrzeba ok.3dni aby waga wrocila do punkty wyjścia jesli nie spadnie to moze byc oznaka ze gdzies blad popelniłes - choc malo prawdopodobne poczekaj te 2dni i zobaczysz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 23:14:02
góra imo jeszcze lepiej niz była dół jeszcze gorzej niz był waga +0,5kg w porównaniu do poprzedniej soboty choc waga sie nie liczy jutro pomiar fałd i sie okaze oby co najmniej te same były ciagnie do jedzenia strasznie jak 400g kuraka z wody wchodzi z marchewką bez problemu to cos jest nie tak :-D długo za długo na niskich kcal zwłaszcza ww [...]
Koniec 2 tugodnia a w sumie 1-wszy dzien 3. Dzis pomiary. Zaskoczenie. Zawsze w niedziele waga najmniejaza w cyklu tugodniowy. Najwieksza w okolicach piatku. Wtwdy sie nie zwazylem a dzis waga ~+2kg w porownaniu do pozatku. I prawie 3 w porownaniu do poprzedniego tyhodnia. Wiedzialem ze przytylem ale nie az tyle. Moze to skok jednorazowy. Hmmmmm? [...]
[...] - HC/Czit dej Takie wyjście na chwile obecna będzie optymalne. 3dni HC przy robieniu masy to stanowczo za mało. 3HC 1MC 3LC w sam raz. Dwa dni wyższych węgli za mną i juz waga 91,5kg. Przyjdzie pomiar w niedziele po 3 dniach LC i waga -1/-1,5kg. Miałem dylematy co do ustawienie kcal i dni H/M/CL carb na początku ale sytuacja sama się [...]
[...] wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz coś w diecie? odpowiedz brzmi zazwyczaj - to trzeba coś zmieniać? nie wystarczy jeść kreatynę tonę [...]
Choć - co było do przewidzenia - psychika tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody, bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po [...]
pomiary co 2 tygodniowe: /SFD/Images/2015/10/11/f188ae3691d546429a68accc96bbed6e.jpg Mała uwaga: ważne na tym etapie są: -grubość fałd -obwód pasa Wagi na razie nie zapisuje bo nie ma glikogenu,nie ma ładowań też,więc nie wiem jak waga obecnie. Jedno wiem że jest mega płasko więc wiem że nie ma glikogenu. Jak dojdę Do 350-400g ww,do jakis tam [...]
[...] a nie filmy kolesi nie z tego świata. Moje własne słabości,walka z nimi - to jest dla mnie najlepsza motywacja. Tak sie sklada ze dokladnie 3 lata temu,byl doł sinusoidy,z waga lekko ponad 80kg /SFD/Images/2016/3/7/a871f0f2ff254d1fa8001336092ea2ae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GDkGnv7H_Q8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 [...]
[...] nie zrobie i jak nie zrobie- nie ma negatywów ale szukam plusow a nawet jak sa same nagatywy to dwa minusy daja plus - wiec co nie zrobie i tak bedzie z tego plus \-) Dzis waga up - w prownaniu do pomiaru z przed 2 tygodni tj.waga prawie taka sama jak w niedziele z tym ze do jutra wzrosnie o 1do 1,5kg wiec 98,5 bedzie bite jak nic Co dziwne [...]
Ale skąd wiesz że to rekomp a nie redukcja?waga?pomiary? Zarówno jedno o drugie zależy od wielu czynników. Po dobrym ladowaniu 2-3 dni każdy na koniec redukcji może stowedzic że zrobił rekomp gdyż LBM może być nawet większy niż na początku redukcji. Z dużym bf nie zrobisz rekompu bo mając duży %bf niech nie zbudujesz nowego.na początku będziesz [...]
od 4 tygodnie robie dwu dniowy carb nite piatek 500g wegli i 100g fatu sobota 1000g wegli i 200g fatu i od 4 tygodni to samo waga przed ~87 waga po ~92 jakies +5kg co tydzien +/- 200g zero zmian.....niby ale po wekendzie napchany na maxa i mam dosyc wegli na kolejne kilka dni jeszcze do konca grudnia tak pojade bo szkoda i nie warto zmieniac na [...]
[...] miechów. Takie błędne koło. Dlatego szukam wszędzie innej metody i testuje je. I akurat motyw solarosa jest super. Zero parcia na jedzenie. Niestety mimo 1800-1900kcal, waga w 2tygodnie z 95,5kg do 96,2kg przy siłowni 3x w tygodniu. To jest chore. I teraz tutaj każdy pisał, że rozj**ane hormony, że zmęczony organizm itd, a jak uwaliłem [...]
Tak to wygląda na koniec masy. Waga startowa 87.5kg. Waga końcowa 99kg (szczyt 99.5). Target jaki sobie założyłem to 95kg. Blisko 3 cyfr, ale ...... Zważywszy na to, że ostatnie 2 tygodnie masy trwała przeprowadzka, brak dostępu do pożywienia, mało snu, zmęczenie plus stres do kwadratu - wynik tym bardziej cieszy. Jeszcze nigdy nie było takiej [...]
pytam, dlatego, że sam kończe 10tyg redu, niby mam w weekend wyjazd na termy takie tam - ładuje sól, ładuje wody tonę, węgli do 25g. raz , że płasko, to woda podeszła, waga 1,5kg do przodu. To norma przed odstawieniem sodu/wody? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 14:10:10 Ja nigdy nie bawię się solą. Tylko woda. Imo zbyteczne. Ale to [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
